Sembol Dilinde Bilinçaltı Psikolojide Regresyon (Gerileme) Seansları:

İnsanların stres, korku, kaygı veya travma gibi zorlayıcı durumlar karşısında daha erken gelişim dönemlerine ait düşünme, hissetme veya davranış biçimlerine geri dönmesi anlamına gelir. 

Bu kavram hem psikodinamik kuramda (özellikle Freud’un çalışmalarında) hem de modern terapilerde önemli bir yer tutar.

Regresyon Nedir? Regresyon, bireyin bilinçdışı bir savunma mekanizması olarak, psikolojik acıdan kaçmak için çocukluk dönemindeki güvenli veya basit davranış biçimlerine dönmesidir.
   
Örneğin: Yetişkin bir kişinin stres altında ağlaması, küsmesi,
ilgi istemesi,Travma yaşayan birinin çocuklukta hissettiği güvenli
anılara sığınması,Kaygı karşısında kontrolü kaybedip tepkisel
davranması…

Regresyonun Türleri: Regresyon farklı seviyelerde ve amaçlarla görülebilir:
Tür Açıklama Örnek
Duygusal Regresyon Kişi duygusal olarak çocuk gibi tepki verir. Aşırı
alınma, ağlama, ilgi bekleme,
Davranışsal Regresyon Çocuklukta yapılan davranışlara geri dönülür.
Parmağını emme, odasına kapanma,
Ruhsal Regresyon (Spiritüel) Kişi ruhsal olarak geçmiş yaşam veya
erken dönem duygulara döner. Meditasyon, hipnoz veya seanslarda geçmiş
yaşantıya gitme,
 Regresyon Seansları (Terapide Kullanımı): Regresyon terapisi veya
regresyon seansları, danışanın bilinçaltındaki geçmiş yaşantılara
ulaşarak duygusal kökleri şifalandırmayı amaçlayan çalışmalardır.Bu
seanslar genellikle rehberli gevşeme, hipnotik telkin, sembol dili,
veya bilinçaltı manzara yöntemiyle yapılır.

Regresyon Seansında Amaçlar: Bastırılmış duygulara ulaşmak,
Travmatik anıları fark etmek ve dönüştürmek, Çocuklukta alınmamış
sevgiyi, ilgiyi veya güven duygusunu yeniden kazanmak, İçsel çocukla
bağlantı kurmak, Bilinçaltındaki tekrar eden döngüleri (ilişki, korku,
suçluluk vb.) çözmek,

Tipik Bir Regresyon Seansı Aşamaları: 

Hazırlık: Danışan rahat bir pozisyona alınır, nefes ve beden gevşetilir. 

Yönlendirme: Terapi uzmanı, kişiyi güvenli bir şekilde geçmişteki bir anıya yönlendirir.
Keşif: Danışan geçmiş bir olay veya duyguya geri gider (örneğin 6 yaşında hissettiği yalnızlık).
ŞİFALANDIRMA: O an yaşanan duygu fark edilir, ifade edilir ve
dönüştürülür. Kapanış: Kişi şimdiki ana, güçlü ve huzurlu bir şekilde
geri döndürülür. 

Regresyon Seansı Örnekleri: İçsel Çocukla Buluşma Seansı :(Kişinin çocuklukta alamadığı sevgiyi kendi içinden verme çalışması)

Travmatik Anı Dönüşüm Seansı :(Bir olayın duygusal yükünü çözmek için
geçmişe dönme)
Ruhsal Regresyon Seansı :(Bazı spiritüel yaklaşımlarda “geçmiş yaşam”
deneyimlerini anlamaya yönelik yapılan çalışmalar)
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Regresyon çalışmaları deneyimli bir terapist veya bilinçaltı uzmanı tarafından yürütülmelidir. Özellikle travma geçmişi olan kişilerde seanslar dikkatle planlanmalıdır. Seans sonrası toparlanma ve entegrasyon süreci çok önemlidir.

Aşağıda senin için hazırlanmış, rehberli bir regresyon seansı metni var.
Bu metin yaklaşık 10 dakikalık bir seans akışına göre yazılmıştır.
Amaç: Geçmişte bastırılmış bir duyguyu fark etmek, şifalandırmak ve
içsel çocukla barışmak. 
(İstersen bu metni seslendirme veya doğa sesleri eşliğinde kayıt
formatına da çevirebilirim.)

Rehberli Regresyon Seansı – “İçsel Çocukla Buluşma ve Şifalanma”
Hazırlık: Sessiz bir ortamda, rahat bir şekilde otur ya da uzan. Gözlerini kapat, derin bir nefes al…Ve yavaşça ver. Nefesini her verişinde, bedeninin biraz daha gevşediğini hisset.
Şimdi tüm dikkatini kalbine getir… 

Gevşeme ve Zihinsel Hazırlık: Şimdi nefesini izlemeye devam et…
Her nefeste bedenin biraz daha hafifliyor. Ayak parmaklarından başlayarak, yukarıya doğru bir gevşeme dalgası yayılıyor. Bacakların, kolların, omuzların, yüz kasların gevşiyor. Sanki bedenin eriyor…
Sadece bir huzur duygusu kalıyor. Zihninin sakinleştiğini fark et.
Sanki bir göl gibi… su yüzeyi durgun…
Ve sen o gölün kenarındasın…
Derin bir huzur hissediyorsun.

Zaman Yolculuğu – Regresyon Başlangıcı
Şimdi hayal et ki, zihninde bir ışık yolu beliriyor.
Bu ışık yolu seni geçmişteki bir ana doğru götürecek.
O an, içinde hâlâ bir iz taşıyan ama ŞİFALANMAYA hazır bir an.
Bu yolun güvenli olduğunu bil…
Ve adım adım o ışığın içinde ilerle.
Işığın seni yönlendirdiği yere git.
Karşında küçük bir çocuk beliriyor.
Bu çocuk… senin geçmişteki halin.
O sana bakıyor.
Belki biraz üzgün, belki yalnız, belki korkmuş…
Ama senin geldiğini hissediyor.

İçsel Çocukla Buluşma: Yavaşça ona yaklaş. Ona nazikçe “Ben buradayım” de.Onun gözlerinin içine bak. Eğer izin verirse, elini tut. Kalbinden gelen bir ışığın, senin kalbinden onun kalbine aktığını hisset. 

Ona şunu söyle: “Artık yalnız değilsin. Seni görüyorum, seni hissediyorum ve seni koşulsuz seviyorum. Artık güvendesin.”
Belki ağlamak istiyorsun… İzin ver. Bu duygular yıllardır serbest
kalmak istiyordu. Şimdi o çocuk, kalbinde yerini buluyor. Sana güvenmeye
başlıyor. 

ŞİFALANMA ve Dönüşüm: Şimdi, o çocuğu kalbine doğru al. Onu sevgiyle kucakla. Işıktan bir daire içinde, siz ikiniz bir oluyorsunuz. Tüm korkular, suçluluklar, pişmanlıklar yavaşça çözülüyor. Yerine sadece sıcaklık, sevgi ve huzur kalıyor. Birlikte nefes alın. Birlikte gülümseyin. O çocuk artık senin içinde güvende. Artık geçmiş değil, bir bütünsün.

Şimdiki Ana Dönüş: Şimdi bu sevgi duygusunu tüm bedenine yayıldığını hisset. Ayak parmaklarından başına kadar bir ışık dalgası yayılıyor. Derin bir nefes al.Bu nefesle birlikte şimdiki ana geri dön. Rahat, hafif ve huzurlu hissediyorsun. Artık geçmişin yükünü değil,
şifasını taşıyorsun. 

Gözlerini açtığında, kendine şunu söyle: “Ben bütünüm. Geçmişimle barıştım. Şu anda güven içindeyim.” İstersen bu metni: Kadın sesiyle rehberli meditasyon formatında, Doğa sesleri (kuş, su, rüzgâr) arka planlı, Yaklaşık 10 dakikalık kayıt metni olarak hazırlayayım.

Bunu ister misin? Eğer evet dersen, “sakin tempolu kadın sesi + doğa sesleriyle 10 dakikalık kayıt formatı” şeklinde hemen dönüştürebilirim. Kadın sesiyle rehberli meditasyon formatında düzenlenmiş tam bir “İçsel Çocukla Buluşma – Regresyon Seansı” metnini bulacaksın.

Metin, yaklaşık 10 dakikalık ses kaydı temposuna göre hazırlanmıştır:
yavaş, yumuşak ve duygusal tonda okunacak şekilde yazılmıştır.
Arka planda doğa sesleri (kuş cıvıltısı, hafif rüzgâr, su sesi) hayal
edilerek dinlenebilir. 

Rehberli Regresyon Meditasyonu – İçsel Çocukla Buluşma
(Yumuşak, sevgi dolu bir kadın sesiyle – sakin ve güven verici tonda)
Giriş – Rahatlama ve Zemin Hazırlığı:Şimdi, bulunduğun yerde rahatça
otur ya da uzan…
Gözlerini yavaşça kapat…
Derin bir nefes al…
Ve yavaşça bırak…
Nefesini verirken, bedeninin gevşediğini hisset…
Omuzların düşsün…
Ellerin rahatlasın…
Yüz kasların gevşesin…
Her nefeste biraz daha derinleşiyorsun…
Zihnindeki tüm gürültü, yavaşça uzaklaşıyor…
Sadece huzur var…
Sadece sessizlik…
Ve sen… 

Bedenle Bağ Kurma :Şimdi dikkatin ayak parmaklarında…Oradan yukarıya doğru bir sıcaklık yükseliyor…Bu sıcaklık bacaklarına, kalçalarına, göğsüne…Omuzlarına, boynuna, yüzüne kadar yayılıyor…Bütün bedenin, yumuşacık bir huzur dalgası içinde…Kalbinin ritmini duy…Ve kalbinde
bir ışığın yandığını hisset… 

Zaman Kapısı – Regresyon Başlangıcı
Şimdi, zihninde bir ışık yolu beliriyor… 
Bu ışık yolu seni geçmişte bir ana götürecek…
O an, içinde hâlâ bir iz taşıyor…
Ama artık şifalanmaya hazır…
Bu yol güvenli…
Sen tamamen korunuyorsun…
Ve ben seninleyim…
Şimdi o ışık yolunda adım adım ilerle…
Her adımda daha hafif, daha özgür hissediyorsun…

???? [İçsel Çocukla Buluşma]
Ve şimdi, karşında küçük bir çocuk beliriyor…
O senin geçmişteki hâlin…
Belki biraz korkmuş…
Belki yalnız…
Belki sadece sevilmek istiyor…
Yavaşça yanına git…
Ona gülümse…
Eğer izin verirse, elini tut…
Kalbinden yayılan yumuşak bir ışığın, onun kalbine aktığını hisset…
Ve ona sevgiyle fısılda:
“Artık yalnız değilsin…
Ben buradayım…
Seni görüyorum…
Seni seviyorum…
Artık güvendesin…”
O an, gözlerinden bir damla yaş süzülebilir…
O his, yıllardır serbest kalmayı bekliyordu…
Şimdi özgürleşiyor…
Şimdi ŞİFALANIYOR…

Birleşme ve Dönüşüm: Şimdi o küçük çocuğu kollarına al…Onu kalbine bastır…Kalbinden çıkan ışık, ikinizi de sarmalıyor…Tüm korkular, suçluluklar, pişmanlıklar çözülüyor…Yerine sevgi, huzur ve sıcaklık doluyor…Artık o çocuk sensin…Ve sen onun içindesin…Birliktesiniz…Bir
bütünsünüz… 

Şimdiki Ana Dönüş: Şimdi bu ışığı bütün bedenine yay…Ayaklarından başına kadar…
Her hücren bu yeni sevgiyle dolsun… Derin bir nefes al…Ve verirken, yavaşça şimdiki ana dön…Kendini hafif, güçlü ve huzurlu hissediyorsun…Geçmişin artık seni taşımıyor…Sen geçmişini sevgiyle kucakladın…Ve şimdi, sadece “şimdi” desin… Hazır olduğunda, gözlerini aç…Ve kalbinden şu cümleyi tekrarla: “Ben bütünüm. Geçmişimle barıştım. Kalbim huzurla dolu.” 

Kapanış: Bu şifalı alan senin içinde her zaman var… Ne zaman istersen, gözlerini kapatıp o ışık yoluna yeniden dönebilirsin. Çünkü artık biliyorsun: Işık, senin kalbinde.