Zindeliğin Formülleri

 İşte aşağıdaki formülleri uygulayarak, zinde kalabilirsiniz:
· Öğle tatilinde hava kötü de olsa işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.
· Her gün iki litre su ya da meyve suyu içmeniz gerekiyor. Bunu gün boyu degil de bir kerede halledeyim derseniz mide fesatına uğrayabilirsiniz dikkat!
· Yağdan vazgeçemiyorsanız ,sadece ekmek üstündre çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.
· Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. Cimnriyseniz hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz.
· Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.
· Her gün bir litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor. Korkmayın kalsiyum bağımlılık yapmaz.
· Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli. Zayıf bir mönü gibi gözüküyor ama akşamları tıka basa yiyip kabuslu bir gec e geçirmekten iyidir.
· Büronuzda sandalyeden kalkıp masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu birkaç kez tekrarlayın.
· Arabanızı hiçbir zaman günde iki saaten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza filan sakın arabayla gitmeyin.
· Günde en azından bir kere kahkaha atın.
· Üç öğün ağır yemek yerine günü, yedi sekiz öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.
· Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz.
· Süpermarkette alışveriş yaparken malların fiyatlarını iyice hesaplayın. O zaman evinizde sizi şişmanlatacak yiyecek daha az olur.
· Her sabah kalktığınızda 10 şınav çekin ya da 20 kere dizlerinizi kırarak oturup kalkın. Bu güne sağlıklı başlamanın en iyi yoludur..